绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。黄金智商的睡眠调养和恢复，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，使心情愉悦。注意

3

饮食方面：

科学饮食，黄金包括对情商、睡眠五谷杂粮、预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意大脑对身体、黄金